Jesteś w ciąży. Obserwujesz, jak szybko w Twoim ciele zachodzą ważne zmiany. Chcesz poprawić sprawność fizyczną i przygotować się do porodu? Świetnie! Jeżeli Twój lekarz prowadzący nie widzi przeciwwskazań, zapraszam Cię na trening dla kobiet w ciąży. Dzięki niemu zyskasz lepszą kondycję przed porodem, przygotujesz ciało do wysiłku i zagwarantujesz sobie szybszy powrót do formy po okresie połogu. Skorzysta również Twoje dziecko. Trening poprawi krążenie krwi, przez co Twój maluch będzie lepiej dotleniony i odżywiony.
Przed treningiem
Pozmawiamy o Twoich celach treningowych i metodzie porodu, jaki planujesz (naturalny, cesarskie cięcie). Każda kobieta indywidualnie przeżywa ten wyjątkowy czas, dlatego rozpiszę Twój spersonalizowany plan treningowy. Dostosuję go do przewidywanej metody porodu i zadbam o odpowiedni wysiłek fizyczny, zdrowie i bezpieczeństwo Twoje oraz dziecka.
Jak wygląda trening?
Sesja treningowa trwa 60 minut. Ćwiczenia dobieram w zależności od stanu zaawansowania Twojej ciąży. W pierwszym trymestrze ćwiczenia mogą zminimalizować objawy ciążowe takie jak zgaga, zaparcia i mdłości. Poprawiają także sprawność fizyczną i wytrzymałość całego organizmu. W drugim i trzecim trymestrze nieuchronnie rośnie Twoja waga, obciążenie kręgosłupa i nóg. Twoje mięśnie są przeciążone. Koncentrujemy się wtedy na ćwiczeniach na zdrowy kręgosłup i wspomagających prawidłową postawę ciała. Pod koniec ciąży trening przygotuje Cię do porodu i szybkiego powrotu do kondycji.
Zaczynamy?